Y tú, Cuantas horas duermes??

Y tú, Cuantas horas duermes??

Sabias que dormir bien nos ofrece infinitos beneficios?

La falta de sueño hace que estemos cansados, nos levantemos de mal humor, es un enemigo si quieres bajar de peso. Un estudio de la Universidad de Chicago encontró que la falta de sueño conduce a un aumento de la hormona grelina la cual te hace sentir más hambre, por lo tanto sentirás más ataques de hambre.
Te hace menos receptivo a las emociones positivas y puedes aumentar la probabilidad de desarrollar depresión.
Tendrás menos energía durante el día, y por consecuencia abuso de más cafeína, etc….

Por esto y mucho más es importante darle al cuerpo sus horas de sueño de 7-8h, darle tiempo a que se regenere cada célula de nuestro cuerpo.
También es importante saber que las horas previas a la media noche son las mas reparadoras, por lo tanto, es mejor ir a dormir de 10pm a 6 am, que no de 12am a 8 am

Por tanto, y para hacerlo fácil al cuerpo, te propongo el hábito de ir a dormir siempre a la misma hora. El cuerpo se acostumbrara y te lo agradecerá

Y tú, cuantas horas acostumbras a dromir??

 

dormir bien

 

 

 

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